מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, קיים מדע מציע כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן מצב רגוע.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- טיפ: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים אמינים
- השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם check here בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- שמור את בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.